Третий триместр: питание

В третьем триместре вы, вероятно, будете больше есть и стабильно набирать вес. На этом сроке вам нужно 300 дополнительных калорий в день, и вы, возможно, будете прибавлять по 300-400 граммов в неделю.

На последних неделях беременности дно матки стоит очень высоко, и в животе становится тесновато.

Может оказаться, что вы садитесь поесть, проглатывайте ложку-другую-и все, больше не можете. Так что пока ребенок не опустится, готовясь к родам, придется есть по капельке, но часто.

В этом триместре развиваются кости и мозг ребенка, поэтому вам особенно важно получать достаточно незаменимых жирных кислот и кальция. Постарайтесь не забывать и о витамине К, так как он предотвращает кровотечения и у вас, и у вашего малыша.

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии