Третий триместр: чем перекусить

 Если вы еще работаете и времени у вас мало, удобно будет запастись легкими перекусами. Только не нужно есть жирного и сладкого. Вот несколько вкусных и здоровых идей:

- храните в рабочем столе порционные баночки консервированных фруктов в собственном соку;

- на обед можно попробовать взять с собой из дома хумус и нарезанные свежие овощи;

- не отказывайте себе в ореховых смесях и сухофруктами, в том числе с сушеными вишнями, папайей, мандаринами и другими лакомствами. В них много железа и клетчатки;

- делайте себе всевозможные овощные салаты;

- прихватите с собой горсточку мюсли и пакет молока;

- иногда побалуйте себя куском хорошего фруктового пирога (если в нем мало теста и много начинки из сухофруктов, богатых клетчаткой и железом).

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии