Третий триместр: сон

В последние недели беременности удобно устроиться на ночь очень и очень непросто. Возможно, вам будет трудно найти позу, чтобы выспаться. Поэкспериментируйте с подушками – кладите их под поясницу, животик и между колен.

Если уснуть вам трудно, прибегните к старым испытанным способам: теплой ванне, горячему молоку, хорошей книжке.

Если вы, проснувшись, не можете снова заснуть, потратьте это время на расслабляющие упражнения.

Ложитесь отдыхать спать днем, когда получается. Эта привычка сослужит вам добрую службу, когда придется кормить малыша несколько раз за ночь.

Запишитесь в бассейн или подолгу гуляйте перед сном.

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии