Как себе помочь при болях в области таза

Боль в области таза обычно возникает во втором или третьем триместре. Если вас они беспокоят, то попробуйте следовать некоторым советам:

- старайтесь поменьше ходить по лестнице, ездите на лифте, а если его нет, минимизируйте количество подъемов и спусков. Поднимайтесь по лестнице очень медленно и боком;

- когда садитесь в машину и выходите из нее и когда переворачиваетесь в постели, держите колени вместе;

- может быть, стоит укладываться спать, положив между колен подушечку, а бедра стянув шарфом, чтобы колени не раздвигались, когда вы будите переворачиваться;

- когда стоите или идете, старайтесь не раздвигать носки. Лучше ставить стопы параллельно или чуточку вовнутрь;

- откажитесь от йоги и от тех упражнений, когда нужно сидеть на корточках;

- обувайтесь сидя, а не стоя на одной ноге.

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии