Как дышать во время схваток

Дыхание можно использовать для релаксации во время схваток. Не забывайте сосредоточиваться на выдохе — вдыхать ми никогда не забываем, а вот выдыхаем до конца не всегда, а от этого накапливается напряжение.

Представьте себе, что вы сильно ударили палец на ноге. Возможно, вы произнесете несколько грубых слов и немного попрыгаете. Возможно также, что вы некоторое время не будите дышать. Во время схватки так и хочется перестать дышать, но на самом деле от этого становится только хуже, так как в организме накапливается напряжение.

Если вы можете дышать ровно и спокойно и думаете о том, как расслабить тело, то матка легко справляется с раскрытием шейки. Чем меньше напряжение, тем слабее боль, а значит, напряжение, опят же, станет меньше. И тогда вы сможете приспособить дыхание к интенсивности схваток.

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии