Как беречь свое здоровье

Поговорим о том, насколько вам важно беречь свою спину, ноги и руки, которые страдают, когда вы носите ребенка на руках. Мышечное напряжение, которое возникает при этом, может спровоцировать спазмы, боли в спине и ногах.

Сберечь свое здоровье вам помогут эти несложные правила:

- Когда вы поднимаете ребенка, лучше не наклоняться, а присесть.

- Когда вы сидите с ребенком на руках, держите спину прямо. Для этого хорошо подойдет комфортное кресло с подлокотниками. Можно использовать дополнительно подушки для поддержки спины.

- Когда вы выходите ребенком, используйте хорошую переноску типа «кенгуру» или слинги с широкими и мягкими ремнями, чтобы вес ребенка распределялся равномерно, не напрягая вам шею или спину.

- Когда вы кормите ребенка с ложечки, делайте это поочередно то левой, то правой рукой для предотвращения боли в запястье, или используйте специальный бандаж для фиксирования сустава, если у вас была травма руки.

Когда вы чувствуете напряжение или боль в спине, старайтесь ежедневно делать упражнения для растяжки и укрепления, разработанные специально для спины. Наконец, массаж, теплая ванна или душ также могут принести облегчение. Для уменьшения воспаления и дискомфорта можно использовать также специальные обезболивающие мази.

 

Комментарии