Как жить в постоянном недосыпе

Поговорим  о том, как жить в условиях постоянного недосыпа. Бесспорно, невозможно чувствовать себя хорошо, пребывая в таком состоянии. В помощь вам несколько проверенных советов:

1. Прибавьте громкость на своем будильнике и выберите для него какой-нибудь раздражающий сигнал, а не радио. Не ставьте будильник на слишком ранний час и близко с вашей кроватью, так вы сможете окончательно проснуться, встав с постели для того, чтобы его выключить.

2.Сократите потребление кофеина и других возбуждающих напитков. Перейдите постепенно на кофе без кофеина или, хотя бы, ограничьте прием 1-2 чашками и только до обеда. Слишком много кофеина может привести к проблемам со сном в ночное время. Кроме того, старайтесь делать ваши наиболее сложные и трудоемкие дела в начале дня, когда у вы наиболее активны.

Хорошо выручает послеобеденный сон. Если Вы уже вышли на работу, то тайком найти 15 минут в обеденный перерыв, будет решением проблемы недосыпания. Если у вас важная встреча, возьмите с собой бутылочку холодной воды и старайтесь занять место у окна, если это возможно. Дома находите, хотя бы 15 минут, чтобы поспать, пока спит ваш ребенок.

Комментарии