Возобновление тренировок после родов

Если нет каких-либо противопоказаний, ваше тело уже готово тренироваться. Тем не менее, ваши суставы и связки еще не восстановились полностью после беременности и родов, поэтому начните с легких физических нагрузок.

Не волнуйтесь по поводу того, что физические упражнения негативно повлияют на вашу способность кормить грудью или на состав вашего грудного молока. Для Вашего собственного комфорта, тем не менее, Вы можете сцедить молоко или покормить вашего ребенка непосредственно перед тренировками, а также носить специальный лифчик для кормящих.

Вы можете также вовлечь своего ребенка в ваш спортивный режим. Поместите его в детскую сидячую коляску или на специальное детское сиденье, когда вы занимаетесь в тренажерном зале, так он сможет наблюдать за вами во время ваших занятий на велотренажере, например. 

Найдите способы сделать вашу загруженную жизнь интересней и разнообразней. Также вы можете тренироваться дома, записав DVD тренировки, которые вы можете использовать, когда ваш ребенок самостоятельно играет или спит. Если вы ездите на машине по своим личным делам, паркуйтесь немного дальше и идите пешком, что тоже полезно для фигуры и здоровья. Главное, нужно помнить о том, что нужно время, чтобы войти в форму и совершенствовать свою фигуру без фанатизма. Ваше тело сделало удивительную вещь, когда оно выносило и произвело на свет ребенка!

Комментарии