Фигура после родов

Рождение ребенка – этап новой жизни с новым жизненным опытом и новыми формами тела. Ваши бедра и талия могут теперь быть немного более широкими, живот может быть не таким подтянутым, как раньше. Дайте себе, по крайней мере, девять месяцев, которые потребовались, чтобы выносить ребенка, чтобы возвратиться к вашей прежней фигуре, которая была у вас перед беременностью. Хотя некоторые женщины не могут вернуться к их весу перед беременностью. Помните, пока ваш вес находится в здоровом диапазоне, это хорошо.

Если Вы кормите ребенка грудью, особенно важно не придерживаться очень строгой диеты. Вместо того, чтобы фокусироваться на быстрой потере веса через диету, думайте более тщательно о том, что Вы едите и как Вы едите. Вот некоторые рекомендации:

1. Ешьте маленькими порциями, но часто и прожёвывайте каждый кусочек более тщательно. Не переедайте.

2. Соблюдайте питьевой режим. Держите под рукой бутылочку с водой, чтобы пить ее течение дня. Вода снимает голодные спазмы. Травяной чай, кофе без кофеина, морсы, компоты и соки также хороши в меру.

3. Ешьте больше «хороших» калорий, меньше «плохих». Не делайте акцент на пище, которую Вы потребляли во время беременности.

4. Делайте правильные низкокалорийные перекусы фруктами или сырыми овощами.

5. Начните тренироваться. Не забудьте начинать постепенно. Постепенно возобновляйте установившуюся до беременности практику тренировок.

Комментарии