Следим за правильным питанием

Следим за правильным питанием

Вам следует в определенной степени упорядочить питание своего малыша, и не идти на поводу у его капризов, постоянно покупая сладости. Вместо того, чтобы позволять ребенку постоянно что-то жевать, регулярно предлагайте ему сесть за стол, чтобы поесть нормальную пищу.

Большинство экспертов сходятся на том, что идеально для этого подходят второй завтрак и полдник. Если какое-то из блюд не было доедено до конца, его следует убрать без возмущения и комментариев и в другой раз предложить что-то другое. Самыми лучшими закусками являются те, которые обеспечат ребенка необходимыми питательными веществами и энергией и в то же время не перебьют ему аппетит для следующего приема пищи.

Попробуйте сделать так, чтобы на второй завтрак малыш получал фрукты, а на полдник — комбинацию из крахмалистых углеводородов и небольшого количества жиров (например, хлопья из злаков). Кроме того, ребенок может перекусить тостами с маслом, твердым сыром и крекерами, печеньем с маслом или йогуртом. Закуски, которые могут надолго перебить вашему ребенку аппетит, как правило, содержат либо много клетчатки, либо сахара (больше 10%).

Источник: Современная энциклопедия "Мать и дитя"/пер. с англ. С.А. Пылаевой; М.: АСТ: Астрель, 2008 г.

Комментарии