Пристрастие к сладостям

Теперь о пристрастии к сладкому. Если ваш ребенок при каждом удобном случае умоляет вас о конфетах, вы можете сойти с ума, пытаясь понять, как установить пределы, не превращая сладости в запретный плод, который он будет всегда хотеть. Но важно сделать это, пока пристрастие не стало вредной привычкой, которое будет труднее преодолеть в более позднем возрасте.

Очевидно, совсем запрещать сладости нельзя, можно позволить ребенку есть сладости один раз в день — предпочтительно после ланча или как полдник. Для маленького ребенка в этом возрасте вполне достаточно одной-двух конфет, две печеньки или маленький рожок мороженого. Основная ваша задача – не поддаваться на его уговоры увеличить порцию сладкого, не использовать сладости как поощрение или вознаграждение, не заменять сладостями обычный прием пищи. Т.е. ребенок не должен зависеть от сладкого и относиться к нему более сдержанно, как говорится, «без фанатизма».

Как правило, то, что вы позволяете вашему ребенку поесть на десерт, должно зависеть от того, как он пообедал. Если он чуть-чуть поковырял цыпленка и отодвигает гарнир, то на десерт надо дать фрукты. Если он съел все на своей тарелке, то можно дать печенье или кусочек пирога. Если ребенок просит еще сладостей после десерта, объясните, что, если он действительно все еще голоден, он может съесть сэндвич, и не более того.

В целом старайтесь покупать меньше сладкого домой, отдавая предпочтение различным полезным продуктам. Отличной альтернативой конфетам и другим сладостям могут быть:

- абрикосы, яблоки или груши как свежие, так и в виде сухофруктов

- натуральный йогурт, в который можно добавить свежие фрукты, ложку джема или варенья

- смузи, приготовленный из настоящего фруктового сока, молока или йогурта, и фруктов

- хлеб из муки грубого помола для тостов и бутербродов

- зерновые каши с коричневым сахаром или кленовым сиропом

Как видим, вариантов предостаточно, чтобы сделать меню вашего ребенка разнообразным и полезным для здоровья.

Комментарии