Как избежать дефицита железа

В утробе малыш получает  основные запасы железа от матери. После рождения, в процессе взросления, объем крови ребенка увеличивается и это может привести к быстрому расходованию железа. Чтобы этого не произошло, следует знать некоторые правила: 

1. Кормите своего ребенка грудью так долго, как только сможете. Особое железо, содержащееся в вашем молоке, имеет высокую биологическую активность, поэтому усваивается на 50–75 %, тогда как из других продуктов, таких как обогащенные железом хлопья или искусственные смеси, в кровь вашего ребенка попадает лишь 4–10 % железа.

2. Не давайте коровьего молока грудным детям, ограничьте его потребление детьми до двух лет . Коровье молоко (очень бедное железом) не следует давать в качестве напитка детям до года. Помимо того, что это очень бедный источник железа, чрезмерное потребление коровьего молока может привести к раздражению слизистой, выстилающей кишечник вашего ребенка, вызывая небольшие потери железа в течение длительного периода времени, что еще более усугубляет железодефицитную анемию. Также ограничивайте потребление молока ребенком до двух лет 700-ми миллилитрами в день.

3. Комбинируйте продукты с умом . Одни продукты способствуют усвоению железа, а другие тормозят его. Твердая пища одновременно с грудным молоком или сразу после кормления грудью может снизить усвоение ценного железа из грудного молока. По этой причине, если у вашего ребенка дефицит железа, выдерживайте между кормлением грудью и твердой пищей как минимум двадцать минут.

Источник: «Ваш малыш от рождения до двух лет»: Эксмо; Москва; 2014

Комментарии