Диетолог о норме фруктов для детей

Каждая возрастная группа имеет свое количество в граммах по овощам, фруктам и другим продуктам. Фрукты свежие для ребенка от 1-3 лет - это 100 г в день, 4-6 лет - 200 г, 7-10 лет - 200 г, 11-17 лет - 250 г.

Фруктовые соки: 1-3 лет - 150 г, 4-6 лет - 200 г, 7-10 лет - 200 г, 11-17 лет - 200 г.


В ассортименте должны быть разнообразные фрукты, но советую не увлекаться апельсинами, поскольку может возникнуть диатез. А если он случится, то потом тяжело будет вводить в рацион какие-либо фрукты. К диатезным продуктам относятся все цитрусовые продукты, киви, виноград. Что касается яблок, конечно все содержат нитраты, поэтому они быстрее вызревают. Старайтесь брать те фрукты, которые привезены из теплых стран, где достаточное количество солнца и где плоды зреют в естественных условиях. В России - это Краснодарский край, за границей - Венгрия, Израиль, т. е. все страны, где много солнца. Китайские плоды всегда будут содержать нитраты. Хотите ограничить ребенка от вредных веществ, - очищайте яблоки от кожуры и косточек, так как там находится максимальное скопление нитратов. Если используете американские яблоки, то очищайте их от кожуры по тем причинам, что их пропитывают парафином для того, чтобы данные фрукты можно было привезти и хранить длительное время. В яблоках из стран, где достаточно солнца, содержание нитратов минимальное.

Фрукты и овощи ребенку необходимы, потому что это клетчатка, носитель витамин, воды, пектиновых оснований. Зимой можно заменять фрукты на пюре из баночек. Оно натуральное, полезное и всегда приветствуется. Дальше ребенку жить в социуме и питаться он будет в дальнейшем все равно не из баночек, а из того ассортимента, что продается у нас в магазинах. Но уже с раннего возраста старайтесь обеспечить малыша всем необходимым.

Комментарии