Суточный рацион питания во II и III триместрах беременности

Во II и III триместрах беременности темпы роста плода растут еще быстрее. Нагрузка на ваши органы и системы организма возрастает, вследствие чего увеличивается энергетическая потребность. Повышается необходимость в кальции, витамине С, железе, магнии, цинке и других микроэлементах.

Суточный рацион должен составлять примерно 2800-3000 ккал в сутки и включать 120 г белка, 85 г жира и 400 г углеводов. Постарайтесь обеспечить организм жирами растительного происхождения, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Углеводы в этот период предпочтительнее получать из продуктов, богатых клетчаткой. Уменьшите количество сахара до 40—50 г в сутки.

 

Источник: "Основы здорового питания беременной женщины" - учебно-методическое пособие для студентов старших курсов ДВГМУ, г. Хабаровск

Комментарии