Наилучшие упражнения для подготовки к беременности

Если вы намерены вести активный образ жизни и поддерживать форму во время беременности, вам нужно выбрать такой комплекс упражнений, выполнять который вы сможете вплоть до родов.

1. Ходьба. Является идеальным упражнением потому что вы можете заниматься ею в любое время дня. Старайтесь больше ходить пешком и поменьше пользоваться машиной и городским транспортом. Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь пешком в теплый день по набережной или парку.

2. Плавание. Самый простой вид упражнений и к тому же прекрасный способ поддержать тонус мышц во время беременности. Лучше всего заниматься плаванием 2-3 раза в неделю.

3. Йога. Вы можете самостоятельно заниматься этими упражнениями во время беоременности без всякого риска для организма. Правильная техника дыхания, которая является одной из составляющих йоги, очень пригодится вам, чтобы расслабиться между схватками во время родов.

Источник: "Современная энциклопедия Мать и Дитя АСТ АСТРЕЛЬ"

Комментарии