Шесть правил по здоровому образу жизни

Придерживаться здоровому образу жизни следует начинать уже сейчас. Ребенок получает половину генов от вас, поэтому необходимо ответственно относится к рождению малыша. Предлагаем вам ознакомиться с важными правилами здорового образа жизни, которые легко применять:

1. Включайте в свою диету как можно больше экологических чистых продуктов.

2. Пейте профильтрованную или очищенную воду — рекомендуется от восьми до десяти стаканов каждый день.

3. Находите здоровую замену таким аллергенным продуктам, как белый хлеб, выпечка из дрожжевого теста.

4. Включите в свою диету фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена,  молочные продукты, свежую рыбу и курятину.

5. Чтобы не испытывать недостатка в клетчатке, используйте не шлифованный рис и крупы из неочищенного зерна.

6. Избегайте или сведите к минимуму мясные консервы, рафинированные продукты, соленостей, сахара, соли, гидрогенизированных жиров, кофе, алкоголя и никотина.

 

Источник: "Современная энциклопедия Мать и Дитя АСТ АСТРЕЛЬ"

Комментарии