Жизненно важные витамины и минералы: фолиевая кислота

До зачатия исключительно важно обеспечить организм достаточным количеством фолиевой кислоты (витамин группы B), нехватка которой приводит к порокам развития нервной системы. Фолиевая кислота содержится в листовых овощах, бобовых, молочных продуктах и йогурте, экстракте дрожжей, хлебе и крупах, печени и цитрусовых.

По рекомендации Института питания РАМН суточная доза фолиевой кислоты должна составлять 0,4 мг, и профилактический прием ее необходимо начинать за несколько дней до зачатия и продолжать в течение первых трех месяцев беременности.  

 

Источник: "Современная энциклопедия Мать и Дитя АСТ АСТРЕЛЬ"

Комментарии