Как избавиться от лишнего веса перед зачатием

Если у вас есть избыточный вес, постарайтесь сбросить несколько килограмм, прежде чем пытаться зачать ребенка. Это повысит шансы зачатия и избавит от проблем во время беременности.

Следующие советы помогут вам снизить количество потребляемых калорий.

- Ешьте меньше, но чаще. Это поможет вам ограничить объем употребляемой пищи, сжигать больше калорий, а следовательно, контролировать вес.

- Кладите на тарелку уменьшенные порции, особенно при употреблении высококалорийной пищи.

- Сократите употребление алкоголя. Он очень калориен, а также стимулирует аппетит и уменьшает силу воли. Кроме того, недавние исследования доказали, что алкоголь, даже в небольших количествах может снижать способность к зачатию.

- В распорядок дня включите регулярные занятия спортом. Физические упражнения сжигают жир, подавляют аппетит и помогают нарастить мышцы, которые повышают уровень метаболизма.

 

Источник: "Современная энциклопедия Мать и Дитя АСТ АСТРЕЛЬ"

Комментарии