Беременность и работа

На работе не забывайте о своем здоровье. Поскольку, во время беременности тело у вас меняется, может оказаться, что вам придется обращать внимание на то, что раньше было вам безразлично. Предлагаем вам несколько способов сохранить бодрость духа:

- если ваше рабочее место — у окна, держите его приоткрытым, чтобы поступал свежий воздух. Это не даст вам заснуть, позволит дышать свежим, а не спертым воздухом и поможет бороться с дурнотой;

- носите удобную одежду, в которой вам не будет жарко;

- носите туфли на низком каблуке, а когда сидите, снимайте их, шевелите пальцами и крутите стопам, чтобы кровь не застаивалась. Каждые два часа прогуливайтесь по помещению. Это восстановит кровообращение, не даст суставам онеметь и придаст вам бодрости, если вы устали;

- держите в ящике стола запас здоровой пищи для перекусов;

- пейте побольше воды, чтобы избежать обезвоживания;

- если вам приходится много сидеть, то важнее всего в этой ситуации позаботиться о пояснице. Из-за гормональных изменений сухожилия, связки и соединительные ткани у вас размягчаются, поэтому повышается риск повредить спину. Подложите между поясницей и спинкой стула подушечку. 

 

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии