Сон на втором триместре беременности

Во втором триместре вы можете начать похрапывать. Виновны в этом в основном увеличившийся вес и легкий отек носоглотки (из-за гормона беременности прогестерона). Храп будет меньше, если спать на боку, поэтому подкладывайте подушечку, чтобы не перекатываться во сне на спину.

К середине беременности сны иногда становятся очень живыми и причудливыми. Вероятно, это связано с тем, что вы переживаете большие эмоциональные перемены.

Если заснуть вам трудно, постарайтесь перед сном успокоиться. Вместо того, чтобы смотреть по телевизору новости и отправляться спать с головой, битком набитой яркими образами, полежите в теплой ванне, выпейте молока или чего-то горяченького, а потом устройте себе десять минут расслабления. Это поможет быстро уснуть и отлично выспаться.

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии