Цинк в рационе питания беременной женщины

Во втором триместре вашему малышу необходим цинк. Этот элемент нужен для роста и заживления ран, к тому же он помогает бороться с инфекциями. Исследования показывают, что, женщины принимавшие препараты цинка, реже нуждались в стимуляции родов и кесаревом сечении.

Другое исследование показывает, что дети, плохо питающихся женщин, которые во время беременности получали препараты цинка, впоследствии отставали в умственном развитии. Поэтому цинк лучше получать из еды.

Во время беременности организм лучше усваивает цинк. Так что если врач не пропишет вам препараты цинка, лучше их не принимать. Цинк содержится в самых продуктах. Вот перечень хороших источников цинка:

- мясо, особенно говядина и баранина;

- морепродукты — рыба, особенно сардины и скумбрия, креветки;

- орехи кешью;

- чечевица и нут;

- цельнозерновой хлеб;

- сыр, молоко и яйца;

- печеный картофель.

 

 

 

 

 

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии