Йод в рационе питания

Йод очень важен для развития нервной системы малыша. Во втором триместре начинает функционировать щитовидная железа ребенка, а ей для нормальной работы нужен йод.

Беременной женщине нужно около 200 мкг йода в день. Восполнить дефицит йода поможет йодированная поваренная соль, которая продается в обычных магазинах. Если вы не едите рыбу и морепродукты, вам тем более стоит купить такую соль.

Лучший источник йода — это морепродукты, однако йод содержат и другие продукты:

- рыба и морепродукты: треска, пикша, скумбрия, креветки, лосось, сардины, форель, рыбные паштеты;

- мясо;

- молоко;

- яйца.

 

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии