Суточный рацион питания в I триместре беременности

В начале беременности вам следует обратить внимание качеству питания, так как в это время происходит закладка и формирование всех систем плода.

Суточный рацион I триместра беременности должен включать: 110 г. белка, 75г. жиров, 350 г. углеводов и составлять 2500 ккал.

В этот период необходимо разнообразить рацион питания, увеличить потребление фруктов, соков, овощей, молочных продуктов. Перед сном можно выпить немного кефира, йогурта, молока или сока. Отдать предпочтение низкокалорийным продуктам (постное мясо, рыба, фрукты, овощи, каши). Рекомендуется пить минеральную (не газированную!) воду маленькими глотками, чай с мелиссой, мятой, ромашкой. В обязательном порядке необходимо потреблять яйца (лучше перепелинные).  

 

Источник: "Основы здорового питания беременной женщины" - учебно-методическое пособие для студентов старших курсов, г. Хабаровск

Комментарии