Профилактика варикоза во время беременности

К счастью, можно принять меры, чтобы варикозные вены у вас так и не появились, а если они уже есть — чтобы варикоз не усилился можно воспользоваться следующими советами:

- регулярно делайте гимнастику. Самое хорошее — это ходьба: она разминает мышцы, которые окружают вены в ногах;

- старайтесь не стоять подолгу. Если у вас такая работа, что походить не удается, почаще разминайтесь прямо на месте. Например, встаньте на всю ступню, потом поднимитесь на цыпочки и снова опуститесь. Повторяйте упражнение каждый час по несколько раз. Попробуйте также постоять на одной ноге, а второй ступней повращать;

- сидите, приподняв ноги. Когда смотрите смотрите телевизор, кладите ноги на диван, на работе ставьте под ноги скамеечку, а в обеденный перерыв старайтесь отдыхать, приподняв ноги (например, подставив под них еще один стул).

- по возможности спите на левом боку. Это уменьшает давление на полую вену.

- старайтесь не сидеть скрестив ноги, а также на коленях, оперевшись всем весом на икры.

- носите профилактические антиварикозные колготки — они продаются в аптеках. С вечера приготовьте трусики и колготки и положите поближе, чтобы можно было одеться, не вставая с постели. Тогда кровь не будет застаиваться в ногах. Если вам кажется, что колготки вам не помогают, попросите врача выписать вам направление в специальные магазины, где продают лечебные антиварикозные колготки и чулки.

 

Источник: «Беременность. Шаг за шагом» Анна Макгрейл, Дафна Метланд. - М.: АСТ: Астрель, 2009

Комментарии