Здоровая пища, богатая витаминами и минералами, увеличивает ваши шансы забеременеть.

1. Морепродукты, такие как креветки, крабы, мидии и устрицы (при беременности морепродукты следует употреблять с осторожностью), богаты цинком, повышающим способность к оплодотворению как женщин, так и у мужчин. Это особенно актуально для женщин, принимавших гормональные контрацептивы, - у них часто имеется дефицит этого микроэлемента.

2. Зеленый горошек, фасоль и чечевица служат хорошим источником растительного белка, который способствует хорошему энергетическому балансу организма.

3. Фрукты и овощи — ценный источник разнообразных витаминов и минералов. Многие из них содержат витамин C, который способствует усвоению железа.

4. Красное мясо и мясо птицы богато железом, которое требуется для образования эритроцитов. Дефицит железа — одна из возможных причин женского бесплодия. Кроме мяса железо содержится в яичном желтке, печени, какао, патоке, морепродуктах (увлекаться блюдами из печени во время беременности не рекомендуется из-за высокого содержания витамина А, избыток которого в это время может вызвать серьезные проблемы со здоровьем ребенка).